Vanskelig å sovne
Du ligger våken lenge og merker at forsøket på å sovne tar stadig mer plass.
Digital selvhjelp for bedre søvnvaner
Vanskelig å sove?Forstå søvnen din steg for steg.
For deg som har vanskelig for å sovne, våkner om natten, sover urolig eller føler at søvnen ikke er tilstrekkelig. Sömnlyftet hjelper deg med å kartlegge søvnvanene dine, oppdage mønstre og arbeide strukturert med det du kan påvirke.
Ingen betalingskort kreves for gratisdelen · Hele programmet: 995 SEK som engangsbetaling
Når søvnen er vanskelig
Vanlige søvnproblemer kan se forskjellige ut.
Du trenger ikke vite nøyaktig hvorfor søvnen har blitt vanskelig før du begynner. Første steg er å se hvordan ditt eget mønster faktisk ser ut.
Våkner om natten
Du våkner én eller flere ganger og vil forstå hva som går igjen i mønsteret ditt.
Uregelmessig søvn
Søvntidene varierer, og du vil få et tydeligere bilde av døgnrytmen og vanene dine.
Søvnen føles utilstrekkelig
Du opplever for lite søvn, sover dårlig eller føler at natten ikke gir den restitusjonen du ønsker.
Slik fungerer Sömnlyftet
Fra dårlig søvn til et tydeligere bilde av mønsteret ditt.
I stedet for flere enkeltstående søvntips får du en sammenhengende vei fra kartlegging til oppfølging.
01
Kartlegg søvnen din
Registrer flere netter og få en personlig oversikt over det nåværende søvnmønsteret ditt.
02
Forstå hva som påvirker
Lær om søvntrykk, døgnrytme, vaner, tanker og andre faktorer som kan påvirke søvnen.
03
Jobb steg for steg
Bruk tydelige leksjoner, praktiske øvelser og refleksjoner uten å prøve å endre alt på én gang.
04
Følg utviklingen din
Sammenlign flere netter og se hvilke endringer som fungerer best i hverdagen din.
Et komplett program
Mer enn informasjon om søvn.
Sömnlyftet kombinerer kunnskap om søvn med egen kartlegging, praktiske verktøy og tydelig oppfølging. Du arbeider i ditt eget tempo, og personlige søvndata deles aldri automatisk i Community.
✓9 strukturerte moduler
✓Personlig kartlegging og søvnprofil
✓Søvnregistrering og personlig statistikk
✓Praktiske øvelser og refleksjoner
✓Kunnskapssjekker med tydelige forklaringer
✓Dagens Søvnløft og ukefokus
✓Søvnlaboratoriet og verktøy for hverdagen
✓Community for erfaringer og fellesskap
Vanlige spørsmål
Om søvnvansker, for lite søvn og Sömnlyftet.
Hva kan jeg gjøre hvis jeg har vanskelig for å sovne?
Start med å kartlegge flere netter i stedet for å vurdere én enkelt kveld. Sömnlyftet hjelper deg å se sammenhenger mellom søvntider, døgnrytme, vaner, tanker og hvordan søvnen fungerer i hverdagen.
Kan jeg bruke Sömnlyftet hvis jeg ofte våkner om natten?
Ja. I søvnregistreringene dine kan du følge nattlige oppvåkninger sammen med resten av søvnmønsteret. Programmet hjelper deg å undersøke gjentakende mønstre uten at du må telle minutter nøyaktig.
Passer programmet hvis jeg opplever for lite søvn eller sover dårlig?
Sömnlyftet passer for voksne som vil forstå søvnvanene sine og arbeide aktivt med deler av hverdagen de kan påvirke. Programmet gir struktur, kunnskap og verktøy, men lover ikke et bestemt resultat.
Kan jeg prøve før jeg kjøper hele programmet?
Ja. Start med tre spørsmål i Sömnkollen uten konto. Opprett deretter en gratis konto for å registrere søvnen din og bygge en oversikt over flere netter. Du kan starte med en gang. Betalingskort er ikke nødvendig. Hele programmet kjøpes separat for 995 SEK.
Begynn å forstå søvnen din på en ny måte.
Få et personlig utgangspunkt og se mønstrene dine før du bestemmer om hele programmet passer for deg.
Sömnlyftet er et selvhjelps- og opplæringsprogram for egen kartlegging, refleksjon og hverdagsvaner.
Les på et annet språk