Svært ved at falde i søvn
Du ligger vågen længe og mærker, at forsøget på at falde i søvn fylder mere og mere.
Digital selvhjælp til bedre søvnvaner
Svært ved at sove?Forstå din søvn trin for trin.
Til dig, der har svært ved at falde i søvn, vågner om natten, sover uroligt eller føler, at søvnen ikke er tilstrækkelig. Sömnlyftet hjælper dig med at kortlægge dine søvnvaner, opdage mønstre og arbejde struktureret med det, du kan påvirke.
Intet betalingskort kræves til gratisdelen · Hele programmet: 995 SEK som engangsbetaling
Når søvnen driller
Almindelige søvnproblemer kan se forskellige ud.
Du behøver ikke vide præcis, hvorfor søvnen er blevet svær, før du begynder. Første skridt er at se, hvordan dit eget mønster faktisk ser ud.
Vågner om natten
Du vågner en eller flere gange og vil forstå, hvad der går igen i dit mønster.
Uregelmæssig søvn
Dine sovetider varierer, og du vil have et tydeligere billede af din døgnrytme og dine vaner.
Søvnen føles utilstrækkelig
Du oplever for lidt søvn, sover dårligt eller føler, at natten ikke giver den restitution, du ønsker.
Sådan fungerer Sömnlyftet
Fra dårlig søvn til et tydeligere billede af dit mønster.
I stedet for flere enkeltstående søvnråd får du et sammenhængende forløb fra kortlægning til opfølgning.
01
Kortlæg din søvn
Registrér flere nætter og få et personligt overblik over dit nuværende søvnmønster.
02
Forstå, hvad der påvirker
Lær om søvntryk, døgnrytme, vaner, tanker og andre faktorer, der kan påvirke søvnen.
03
Arbejd trin for trin
Brug tydelige lektioner, praktiske øvelser og refleksioner uden at forsøge at ændre alt på én gang.
04
Følg din udvikling
Sammenlign flere nætter og se, hvilke ændringer der fungerer bedst i din hverdag.
Et komplet program
Mere end information om søvn.
Sömnlyftet kombinerer viden om søvn med egen kortlægning, praktiske værktøjer og tydelig opfølgning. Du arbejder i dit eget tempo, og dine personlige søvndata deles aldrig automatisk i Community.
✓9 strukturerede moduler
✓Personlig kortlægning og søvnprofil
✓Søvnregistrering og personlig statistik
✓Praktiske øvelser og refleksioner
✓Videnstjek med tydelige forklaringer
✓Dagens Søvnløft og ugens fokus
✓Søvnlaboratoriet og værktøjer til hverdagen
✓Community til erfaringer og fællesskab
Ofte stillede spørgsmål
Om søvnbesvær, utilstrækkelig søvn og Sömnlyftet.
Hvad kan jeg gøre, hvis jeg har svært ved at falde i søvn?
Start med at kortlægge flere nætter i stedet for at vurdere en enkelt aften. Sömnlyftet hjælper dig med at se sammenhænge mellem sovetider, døgnrytme, vaner, tanker og hvordan søvnen fungerer i hverdagen.
Kan jeg bruge Sömnlyftet, hvis jeg ofte vågner om natten?
Ja. I dine søvnregistreringer kan du følge natlige opvågninger sammen med resten af søvnmønstret. Programmet hjælper dig med at undersøge tilbagevendende mønstre uden at kræve præcis minuttælling.
Passer programmet, hvis jeg oplever for lidt søvn eller sover dårligt?
Sömnlyftet er til voksne, der vil forstå deres søvnvaner og arbejde aktivt med de dele af hverdagen, de kan påvirke. Programmet giver struktur, viden og værktøjer, men lover ikke et bestemt resultat.
Kan jeg prøve det, før jeg køber hele programmet?
Ja. Start med tre spørgsmål i Sömnkollen uden konto. Opret derefter en gratis konto for at registrere din søvn og opbygge et overblik over flere nætter. Du kan begynde med det samme. Der kræves ikke betalingskort. Hele programmet købes separat for 995 SEK.
Begynd at forstå din søvn på en ny måde.
Få et personligt udgangspunkt og se dine mønstre, før du beslutter, om hele programmet passer til dig.
Sömnlyftet er et selvhjælps- og undervisningsprogram til egen kortlægning, refleksion og hverdagsvaner.
Læs på et andet sprog