صعوبة في الاستغراق في النوم
تبقى مستيقظًا مدة طويلة وتلاحظ أن محاولة النوم تشغل مساحة أكبر من تفكيرك.
مساعدة ذاتية رقمية لعادات نوم أفضل
هل تجد صعوبة في النوم؟افهم نومك خطوة بخطوة.
لمن يجد صعوبة في الاستغراق في النوم أو يستيقظ ليلًا أو ينام بشكل متقطع أو يشعر بأن نومه غير كافٍ. يساعدك Sömnlyftet على التعرف على عادات نومك واكتشاف الأنماط والعمل بصورة منظمة على ما يمكنك التأثير فيه.
لا يلزم إدخال بطاقة للجزء المجاني · البرنامج الكامل: 995 كرونة سويدية، دفعة واحدة
عندما يصبح النوم صعبًا
قد تظهر صعوبات النوم بأشكال مختلفة.
لا تحتاج إلى معرفة السبب الدقيق لصعوبة النوم قبل أن تبدأ. الخطوة الأولى هي أن ترى كيف يبدو نمطك الشخصي فعلًا.
الاستيقاظ ليلًا
تستيقظ مرة أو أكثر وتريد فهم ما يتكرر في نمط نومك.
نوم غير منتظم
تختلف أوقات نومك وتريد صورة أوضح عن إيقاعك اليومي وعاداتك.
الشعور بأن النوم غير كافٍ
تشعر بأن نومك قليل أو غير جيد، أو أن الليل لا يمنحك الراحة التي ترغب فيها.
كيف يعمل Sömnlyftet
من نوم غير مُرضٍ إلى صورة أوضح عن نمطك.
بدلًا من نصائح نوم متفرقة، تحصل على مسار مترابط من الاستكشاف إلى المتابعة.
01
تعرّف على نمط نومك
سجّل نومك لعدة ليالٍ واحصل على نظرة شخصية إلى نمط نومك الحالي.
02
افهم ما يؤثر
تعرّف على ضغط النوم والإيقاع اليومي والعادات والأفكار وعوامل أخرى قد تؤثر في النوم.
03
تقدّم خطوة بخطوة
استخدم دروسًا واضحة وتمارين عملية وتأملات من دون محاولة تغيير كل شيء دفعة واحدة.
04
تابع تقدمك
قارن بين عدة ليالٍ ولاحظ التغييرات التي تناسب حياتك اليومية بشكل أفضل.
برنامج متكامل
أكثر من مجرد معلومات عن النوم.
يجمع Sömnlyftet بين المعرفة بالنوم والاستكشاف الشخصي والأدوات العملية والمتابعة الواضحة. تعمل وفق وتيرتك الخاصة، ولا تتم مشاركة بيانات نومك الشخصية تلقائيًا في المجتمع.
✓9 وحدات منظمة
✓تقييم شخصي وملف للنوم
✓تسجيل النوم وإحصاءات شخصية
✓تمارين عملية وتأملات
✓اختبارات معرفة مع تفسيرات واضحة
✓خطوة النوم اليوم والتركيز الأسبوعي
✓مختبر النوم وأدوات للحياة اليومية
✓مجتمع لتبادل الخبرات
أسئلة شائعة
حول صعوبات النوم والنوم غير الكافي وSömnlyftet.
ماذا يمكنني أن أفعل إذا كان من الصعب عليّ الاستغراق في النوم؟
ابدأ بتتبع عدة ليالٍ بدلًا من الحكم على ليلة واحدة. يساعدك Sömnlyftet على رؤية الروابط بين أوقات النوم والإيقاع اليومي والعادات والأفكار وكيف يعمل النوم في حياتك اليومية.
هل يمكنني استخدام Sömnlyftet إذا كنت أستيقظ كثيرًا أثناء الليل؟
نعم. يمكنك في تسجيلات نومك متابعة الاستيقاظات الليلية إلى جانب بقية نمط نومك. يساعدك البرنامج على استكشاف الأنماط المتكررة من دون الحاجة إلى حساب الدقائق بدقة.
هل يناسبني البرنامج إذا كنت أشعر بأن نومي قليل أو غير جيد؟
Sömnlyftet مناسب للبالغين الذين يريدون فهم عادات نومهم والعمل على جوانب الحياة اليومية التي يمكن التأثير فيها. يوفر البرنامج بنية ومعرفة وأدوات، لكنه لا يعد بنتيجة محددة.
هل يمكنني التجربة قبل شراء البرنامج الكامل؟
نعم. ابدأ بثلاثة أسئلة في فحص النوم من دون حساب. ثم أنشئ حسابًا مجانيًا لتسجيل نومك وبناء نظرة عامة عبر عدة ليالٍ. يمكنك البدء مباشرة. لا يلزم إدخال بطاقة دفع. يُشترى البرنامج الكامل بشكل منفصل مقابل 995 كرونة سويدية.
ابدأ بفهم نومك بطريقة جديدة.
احصل على نقطة بداية شخصية وتعرّف على أنماطك قبل أن تقرر ما إذا كان البرنامج الكامل مناسبًا لك.
احصل على ملف نومك الشخصي مجانًاSömnlyftet برنامج تعليمي للمساعدة الذاتية ولا يحل محل الرعاية الصحية الفردية. اطلب الرعاية الصحية إذا كنت قلقًا بشأن صحتك أو تحتاج إلى دعم لا يستطيع البرنامج تقديمه.
اقرأ بلغة أخرى