Vaikea nukahtaa
Makaa pitkään hereillä ja huomaat, että nukahtamisen yrittäminen vie yhä enemmän huomiota.
Digitaalista oma-apua parempiin unitottumuksiin
Onko nukkuminen vaikeaa?Ymmärrä untasi askel askeleelta.
Sinulle, jolla on vaikeuksia nukahtaa, joka heräilee öisin, nukkuu levottomasti tai kokee, ettei uni riitä. Sömnlyftet auttaa kartoittamaan unitottumuksiasi, tunnistamaan toistuvia malleja ja työskentelemään järjestelmällisesti niiden asioiden kanssa, joihin voit vaikuttaa.
Maksuttomaan osaan ei tarvita maksukorttia · Koko ohjelma: 995 SEK kertamaksuna
Kun uni ei suju
Uniongelmat voivat näyttää erilaisilta.
Sinun ei tarvitse tietää tarkalleen, miksi nukkumisesta on tullut vaikeaa ennen aloittamista. Ensimmäinen askel on nähdä, miltä oma unirytmisi ja -mallisi todella näyttää.
Heräät öisin
Heräät kerran tai useammin ja haluat ymmärtää, mikä unirytmissäsi toistuu.
Epäsäännöllinen uni
Nukkumaanmeno- ja heräämisajat vaihtelevat, ja haluat saada selkeämmän kuvan vuorokausirytmistäsi ja tavoistasi.
Uni tuntuu riittämättömältä
Koet nukkuvasi liian vähän tai huonosti, tai tunnet, ettei yö anna toivomaasi palautumista.
Näin Sömnlyftet toimii
Huonosta unesta kohti selkeämpää kuvaa omasta unirytmistäsi.
Yksittäisten univinkkien sijaan saat yhtenäisen polun kartoituksesta seurantaan.
01
Kartoita unesi
Kirjaa useita öitä ja saat henkilökohtaisen yleiskuvan nykyisestä unirytmistäsi.
02
Ymmärrä, mikä vaikuttaa
Opi unipaineesta, vuorokausirytmistä, tavoista, ajatuksista ja muista uneen vaikuttavista tekijöistä.
03
Etene askel askeleelta
Hyödynnä selkeitä oppitunteja, käytännön harjoituksia ja pohdintoja yrittämättä muuttaa kaikkea kerralla.
04
Seuraa edistymistäsi
Vertaa useita öitä ja katso, mitkä muutokset toimivat parhaiten juuri sinun arjessasi.
Kattava ohjelma
Enemmän kuin tietoa unesta.
Sömnlyftet yhdistää unitiedon omaan kartoitukseen, käytännön työkaluihin ja selkeään seurantaan. Etenet omaan tahtiisi, eikä henkilökohtaisia unitietojasi koskaan jaeta automaattisesti yhteisössä.
✓9 jäsenneltyä moduulia
✓Henkilökohtainen kartoitus ja uniprofiili
✓Unimerkinnät ja henkilökohtaiset tilastot
✓Käytännön harjoituksia ja pohdintoja
✓Tietotarkistuksia selkeine selityksineen
✓Päivän Sömnlyft ja viikon painopiste
✓Unilaboratorio ja arjen työkalut
✓Yhteisö kokemusten jakamiseen
Usein kysyttyä
Nukkumisvaikeuksista, riittämättömästä unesta ja Sömnlyftetistä.
Mitä voin tehdä, jos minun on vaikea nukahtaa?
Aloita kartoittamalla useita öitä yhden illan arvioimisen sijaan. Sömnlyftet auttaa näkemään yhteyksiä nukkumisaikojen, vuorokausirytmin, tapojen, ajatusten ja arjen unen välillä.
Voinko käyttää Sömnlyftetiä, jos herään usein öisin?
Kyllä. Unimerkinnöissäsi voit seurata yöheräämisiä yhdessä muun unirytmin kanssa. Ohjelma auttaa tutkimaan toistuvia malleja ilman tarkkaa minuuttien laskemista.
Sopiiko ohjelma, jos koen nukkuvani liian vähän tai huonosti?
Sömnlyftet sopii aikuisille, jotka haluavat ymmärtää unitottumuksiaan ja työskennellä aktiivisesti arjen asioiden kanssa, joihin voi vaikuttaa. Ohjelma tarjoaa rakennetta, tietoa ja työkaluja, mutta ei lupaa tiettyä lopputulosta.
Voinko kokeilla ennen koko ohjelman ostamista?
Kyllä. Aloita vastaamalla kolmeen kysymykseen Sömnkollenissa ilman tiliä. Luo sitten maksuton tili, jotta voit kirjata unesi ja rakentaa usean yön yleiskuvan. Voit aloittaa heti. Maksukorttia ei tarvita. Koko ohjelma ostetaan erikseen hintaan 995 SEK.
Aloita unesi ymmärtäminen uudella tavalla.
Saat henkilökohtaisen lähtökohdan ja näet omat mallisi ennen kuin päätät, sopiiko koko ohjelma sinulle.
Sömnlyftet on oma-apu- ja koulutusohjelma oman unen kartoittamiseen, pohdintaan ja arjen tapojen seuraamiseen.
Lue toisella kielellä