Dificultad para conciliar el sueño
Permaneces despierto durante mucho tiempo y notas que intentar dormir ocupa cada vez más tu atención.
Autoayuda digital para mejorar los hábitos de sueño
¿Te cuesta dormir?Comprende tu sueño paso a paso.
Para quienes tienen dificultades para conciliar el sueño, se despiertan por la noche, duermen de forma inquieta o sienten que no descansan lo suficiente. Sömnlyftet te ayuda a conocer tus hábitos, detectar patrones y trabajar de forma estructurada con aquello que puedes influir.
No se requiere tarjeta para la parte gratuita · Programa completo: 995 SEK, pago único
Cuando dormir se hace difícil
Las dificultades de sueño pueden presentarse de distintas formas.
No necesitas saber exactamente por qué dormir se ha vuelto difícil antes de empezar. El primer paso es observar cómo es realmente tu propio patrón.
Despertares nocturnos
Te despiertas una o varias veces y quieres comprender qué se repite en tu patrón.
Sueño irregular
Tus horarios de sueño varían y quieres tener una imagen más clara de tu ritmo circadiano y tus hábitos.
El sueño parece insuficiente
Sientes que duermes poco o mal, o que la noche no te aporta el descanso que deseas.
Cómo funciona Sömnlyftet
De dormir mal a tener una imagen más clara de tu patrón.
En lugar de consejos aislados sobre el sueño, obtienes un recorrido coherente desde la observación hasta el seguimiento.
01
Conoce tu sueño
Registra varias noches y obtén una visión personal de tu patrón actual.
02
Comprende qué influye
Aprende sobre la presión de sueño, el ritmo circadiano, los hábitos, los pensamientos y otros factores que pueden influir en el sueño.
03
Avanza paso a paso
Utiliza lecciones claras, ejercicios prácticos y reflexiones sin intentar cambiarlo todo de una vez.
04
Sigue tu evolución
Compara varias noches y observa qué cambios funcionan mejor en tu vida diaria.
Un programa completo
Más que información sobre el sueño.
Sömnlyftet combina conocimientos sobre el sueño con observación personal, herramientas prácticas y un seguimiento claro. Avanzas a tu propio ritmo y tus datos personales de sueño nunca se comparten automáticamente en la Comunidad.
✓9 módulos estructurados
✓Evaluación personal y perfil de sueño
✓Registros de sueño y estadísticas personales
✓Ejercicios prácticos y reflexiones
✓Comprobaciones de conocimientos con explicaciones claras
✓Impulso del Sueño de hoy y enfoque semanal
✓Laboratorio del sueño y herramientas para el día a día
✓Comunidad para compartir experiencias
Preguntas frecuentes
Sobre dificultades para dormir, sueño insuficiente y Sömnlyftet.
¿Qué puedo hacer si me cuesta conciliar el sueño?
Empieza observando varias noches en lugar de valorar una sola. Sömnlyftet te ayuda a ver relaciones entre horarios, ritmo circadiano, hábitos, pensamientos y el sueño en la vida diaria.
¿Puedo usar Sömnlyftet si me despierto con frecuencia por la noche?
Sí. En tus registros de sueño puedes seguir los despertares nocturnos junto con el resto de tu patrón. El programa te ayuda a explorar patrones recurrentes sin exigir un recuento exacto de minutos.
¿Es adecuado el programa si siento que duermo poco o mal?
Sömnlyftet está dirigido a adultos que quieren comprender sus hábitos de sueño y trabajar activamente con aspectos de su vida diaria que pueden influir. Ofrece estructura, conocimientos y herramientas, sin prometer un resultado concreto.
¿Puedo probarlo antes de comprar el programa completo?
Sí. Puedes empezar con tres preguntas breves sin cuenta. Después puedes crear una cuenta gratuita para guardar tu inicio y continuar registrando tu sueño. No se requiere tarjeta. El programa completo se compra por separado por 995 SEK.
Empieza a comprender tu sueño de otra manera.
Obtén un punto de partida personal y observa tus patrones antes de decidir si el programa completo es adecuado para ti.
Obtén gratis tu perfil personal de sueñoSömnlyftet es un programa educativo y de autoayuda y no sustituye la atención sanitaria individual. Busca atención sanitaria si te preocupa tu salud o necesitas apoyo que el programa no puede ofrecer.
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