Gratis video från Sömnlyftet
Korta filmer om sömn och vardagsvanor
Här ser du tre av våra publicerade sömnfilmer. Varje film tar ungefär 20–30 sekunder och har ett enkelt tips att prova på egen hand. Filmerna är utbildande och kräver varken konto eller betalning.
▶ Se film · 20–30 sekunder
Ljus, ljud och temperatur i sovrummet – kort sömnfilm
Hur ser ditt sovrum ut när du ska sova? Ljus, ljud och temperatur är tre saker som kan påverka hur natten upplevs. I filmen får du ett enkelt förslag: välj en sak att undersöka i stället för att försöka göra allt perfekt.
Se filmen och prova ett tips →▶ Se film · 20–30 sekunder
Mobilen före läggdags – skärmljus och kvällsvanor
Använder du mobilen precis före läggdags? Skärmens ljus och vad du gör på telefonen kan spela roll för hur lätt det känns att gå från aktivitet till vila. Filmen föreslår att du provar en liten förändring och noterar din upplevelse.
Se filmen och prova ett tips →▶ Se film · 20–30 sekunder
Olika sovtider på vardag och helg – kort sömntips
Brukar du sova betydligt längre på helgen? Stora skillnader mellan vardagens och helgens tider kan påverka dygnsrytmen. I filmen får du en enkel start: jämför ungefär när du brukar stiga upp.
Se filmen och prova ett tips →Vill du lära känna dina egna sömnvanor?
Gör Sömnlyftets gratis Sömnkoll: sju frågor med en sammanfattning och ett första steg. Inget konto eller betalkort behövs för resultatet.
Starta gratis Sömnkoll →Filmerna är allmän sömnkunskap, inte vård eller individuell behandling. Vill du fortsätta i ett tydligt upplägg kan du läsa om Niostegsprogrammet för vuxna.