Gratis sömnfilm · ungefär 20–30 sekunder
Olika sovtider på vardag och helg – kort sömntips
Brukar du sova betydligt längre på helgen? Stora skillnader mellan vardagens och helgens tider kan påverka dygnsrytmen. I filmen får du en enkel start: jämför ungefär när du brukar stiga upp.
En öppen film från Sömnlyftets egen YouTube-kanal. Uppspelningen sker via YouTube. Inget konto på Sömnlyftet behövs.
Vad kan jag följa om mina sovtider varierar?
- Skriv ned ungefär när du brukar vakna och stiga upp en vanlig vardag.
- Jämför med en ledig morgon och se om skillnaden är stor eller liten.
- Fundera på om någon liten justering är rimlig för dig, utan att försöka styra varje natt.
Det här är allmän sömnkunskap, inte en diagnos eller individuell behandling.
Vill du fortsätta steg för steg?
Niostegsprogrammet är ett digitalt självhjälpsprogram för vuxna med lektioner, övningar och sömnregistrering. Hela kursen kostar 395 kr som engångsköp. Vill du dessutom ha tre samtal med sömncoach kostar hela paketet 995 kr.
Sömnlyftet ersätter inte vård. Inga effekter garanteras. Läs om kunskapsgrunden och begränsningarna.