Gratis sömnfilm · ungefär 20–30 sekunder
Ljus, ljud och temperatur i sovrummet – kort sömnfilm
Hur ser ditt sovrum ut när du ska sova? Ljus, ljud och temperatur är tre saker som kan påverka hur natten upplevs. I filmen får du ett enkelt förslag: välj en sak att undersöka i stället för att försöka göra allt perfekt.
En öppen film från Sömnlyftets egen YouTube-kanal. Uppspelningen sker via YouTube. Inget konto på Sömnlyftet behövs.
Vad kan jag prova med ljus, ljud och temperatur?
- Lägg märke till om det är ljus, ljud eller värme som sticker ut där du sover.
- Välj en liten förändring som passar dig – till exempel dämpad belysning eller färre störande ljud.
- Jämför hur kvällen och morgonen känns under flera dagar utan att kräva ett visst resultat.
Det här är allmän sömnkunskap, inte en diagnos eller individuell behandling.
Vill du fortsätta steg för steg?
Niostegsprogrammet är ett digitalt självhjälpsprogram för vuxna med lektioner, övningar och sömnregistrering. Hela kursen kostar 395 kr som engångsköp. Vill du dessutom ha tre samtal med sömncoach kostar hela paketet 995 kr.
Sömnlyftet ersätter inte vård. Inga effekter garanteras. Läs om kunskapsgrunden och begränsningarna.