Gratis sömnfilm · ungefär 20–30 sekunder
Mobilen före läggdags – skärmljus och kvällsvanor
Använder du mobilen precis före läggdags? Skärmens ljus och vad du gör på telefonen kan spela roll för hur lätt det känns att gå från aktivitet till vila. Filmen föreslår att du provar en liten förändring och noterar din upplevelse.
En öppen film från Sömnlyftets egen YouTube-kanal. Uppspelningen sker via YouTube. Inget konto på Sömnlyftet behövs.
Måste jag lägga bort mobilen helt?
- Notera hur du brukar använda telefonen den sista stunden före läggdags.
- Prova att dämpa skärmen eller lägga undan mobilen under en kort, lugn stund.
- Känn efter vad som fungerar i din vardag – en enskild kväll avgör inte hela din sömn.
Det här är allmän sömnkunskap, inte en diagnos eller individuell behandling.
Vill du fortsätta steg för steg?
Niostegsprogrammet är ett digitalt självhjälpsprogram för vuxna med lektioner, övningar och sömnregistrering. Hela kursen kostar 395 kr som engångsköp. Vill du dessutom ha tre samtal med sömncoach kostar hela paketet 995 kr.
Sömnlyftet ersätter inte vård. Inga effekter garanteras. Läs om kunskapsgrunden och begränsningarna.