Förstå sömnen
REM-sömn – vad är det och när kommer den?
Av Sömnlyftet · framtaget med AI-stöd Uppdaterad:
Det viktigaste först
REM är en sömnfas där ögonen gör snabba rörelser och hjärnan är aktiv. Fasen återkommer under natten och brukar ta mer plats senare. REM-sömn och djupsömn är olika delar av samma natt, inte två alternativ du behöver välja mellan.
Vad betyder bokstäverna?
REM står för rapid eye movement, alltså snabba ögonrörelser. Under denna fas är hjärnans aktivitet på flera sätt annorlunda än under djupsömn. Det går att drömma även under andra delar av sömnen. Att inte minnas drömmar visar inte att du saknar REM-sömn.
Den senare delen av natten har också en uppgift
REM-perioderna blir i regel längre under den senare delen av natten. Sömn är därför inte utbytbara identiska block. Att medvetet korta morgondelen för att du redan fått några timmars sömn är inget säkert sätt att behålla allt du behöver.
Låt inte en procentsats bestämma hela bedömningen
En klocka ger en uppskattning och olika produkter kan ge olika indelningar. Notera gärna hela nattens längd och hur du känner dig senare under dagen. Vanor som ger utrymme för tillräcklig sömn är mer användbara än att försöka beställa mer av en viss fas.
National Sleep Foundation · Consumer sleep technology (2026)
Ett påhittat exempel
Du har en vecka med sena kvällar och tidiga alarm. I stället för att försöka höja appens REM-poäng tittar du på den korta totala sovtiden och på vad som håller dig uppe på kvällen.
En vanlig fråga
Betyder många drömmar att jag har sovit bättre?
Inte nödvändigtvis. Hur mycket du minns av drömmar är inte ett enkelt mått på hela nattens sömn. Utgå från sömntiden, återkommande mönster och hur vardagen fungerar.
Källor och avsändare
Källorna beskriver sömn och vanor i allmänhet. De har inte utvärderat Sömnlyftet. Exemplen är påhittade och visar hur du kan tänka, inte vad du kommer att få för resultat.