01
Mindre gissande
I stället för generella råd får du kartlägga din egen sömn och se vad som återkommer just för dig.
Varför välja Sömnlyftet?
Sömn påverkar mer än natten.
När sömnen strular kan den ta mycket plats även på dagen. Sömnlyftet är byggt för att hjälpa dig förstå vad som händer, upptäcka dina egna mönster och arbeta med det du faktiskt kan påverka — utan att jaga en perfekt natt.
Målet är inte perfekt sömn.
Målet är att du ska förstå din sömn bättre, känna större kontroll över det du kan påverka och ha en tydlig plan när sömnen svajar.
02
En tydlig plan
Du får en stegvis väg genom programmet, så att du vet vad du ska fokusera på nu och vad som kommer senare.
03
Verktyg för vardagen
Du arbetar med konkreta rutiner, reflektioner och beteenden som går att prova, justera och använda i vardagen.
04
Se förändring över tid
Sömnregistrering och statistik hjälper dig att följa trender över flera nätter i stället för att döma allt efter en enda natt.
05
Mindre press kring natten
Programmet hjälper dig att flytta fokus från att tvinga fram sömn till att skapa bättre förutsättningar och ett lugnare förhållningssätt.
06
Mer plats för dagen
När sömnen tar mindre mental energi kan det bli lättare att lägga fokus på arbete, familj, träning, återhämtning och annat som är viktigt för dig.
Resultat varierar mellan personer. Sömnlyftet är ett digitalt självhjälps- och utbildningsprogram för kunskap, reflektion och stegvis arbete med egna sömnmönster.
Från sömntips till en tydlig egen kartläggning.
Sömnlyftet är byggt för personer som vill förstå sina sömnvanor steg för steg. I stället för att utgå från en enda dålig natt samlar du egna registreringar, jämför mönster över tid och får ett tydligare underlag för vad du vill arbeta vidare med.
Du kan börja med den kostnadsfria Sömnkollen utan betalkort. Därifrån kan du fortsätta registrera din sömn, läsa guider om exempelvis svårt att somna eller nattliga uppvaknanden och gå vidare till det fullständiga programmet när det passar dig.