Se mønsteret over flere netter
En enkelt natt sier lite. Følg flere netter for å se hva som gjentar seg.
Forstå søvnen din
Hva kan en søvndagbok vise?
En søvndagbok gjør søvnen mindre avhengig av magefølelse. Ved å registrere flere netter kan du sammenligne mønstre over tid.
Fire ting å se nærmere på
Se på tidene
Leggetid, oppvåkning og døgnrytme kan gjøre mønsteret tydeligere.
Se hverdagen i sammenheng
Kvelder, vaner, tanker og rutiner kan virke sammen på ulike måter.
Følg endringer
Prøv én ting om gangen og sammenlign over tid i stedet for å trekke raske konklusjoner.
Gå fra generelle råd til ditt eget bilde.
Sömnlyftet hjelper deg med å kartlegge søvnen, forstå mønstre og arbeide steg for steg med det du kan påvirke.
Start med gratis søvnprofilSömnlyftet er et selvhjelps- og opplæringsprogram for egen kartlegging, refleksjon og hverdagsvaner.