Forstå søvnen din

Føles det som om du sover dårlig?

Når søvnen føles dårlig, er det lett å henge seg opp i enkeltnetter. Et tydeligere bilde kommer ofte når du følger mønsteret over tid.

Fire ting å se nærmere på

En enkelt natt sier lite. Følg flere netter for å se hva som gjentar seg.

Leggetid, oppvåkning og døgnrytme kan gjøre mønsteret tydeligere.

Kvelder, vaner, tanker og rutiner kan virke sammen på ulike måter.

Prøv én ting om gangen og sammenlign over tid i stedet for å trekke raske konklusjoner.

Sömnlyftet hjelper deg med å kartlegge søvnen, forstå mønstre og arbeide steg for steg med det du kan påvirke.

Sömnlyftet er et selvhjelps- og opplæringsprogram for egen kartlegging, refleksjon og hverdagsvaner.