Katso usean yön kokonaisuutta
Yksi yö kertoo vain vähän. Seuraa useita öitä nähdäksesi, mikä toistuu.
Ymmärrä untasi
Väsynyt, vaikka olet nukkunut?
Se, kuinka levänneeksi tunnet itsesi, ja se, kuinka monta tuntia uskot nukkuneesi, eivät aina ole sama asia. Siksi laajempi kartoitus voi olla hyödyllinen.
Neljä asiaa, joita kannattaa tarkastella
Kiinnitä huomiota aikoihin
Nukkumaanmeno, herääminen ja vuorokausirytmi voivat tehdä mallista selkeämmän.
Tarkastele arkea kokonaisuutena
Illat, tavat, ajatukset ja rutiinit voivat vaikuttaa toisiinsa eri tavoin.
Seuraa muutoksia
Kokeile yhtä asiaa kerrallaan ja vertaa pidemmällä aikavälillä nopeiden johtopäätösten sijaan.
Siirry yleisistä neuvoista omaan kokonaiskuvaasi.
Sömnlyftet auttaa kartoittamaan unta, tunnistamaan toistuvia malleja ja etenemään askel askeleelta niiden asioiden kanssa, joihin voit vaikuttaa.
Aloita maksuttomalla uniprofiilillaSömnlyftet on oma-apu- ja koulutusohjelma oman unen kartoittamiseen, pohdintaan ja arjen tapojen seuraamiseen.