Ymmärrä untasi

Mitä unipäiväkirja voi näyttää?

Unipäiväkirja vähentää tarvetta arvioida unta pelkän tunteen perusteella. Kun kirjaat useita öitä, voit verrata toistuvia malleja ajan myötä.

Neljä asiaa, joita kannattaa tarkastella

Yksi yö kertoo vain vähän. Seuraa useita öitä nähdäksesi, mikä toistuu.

Nukkumaanmeno, herääminen ja vuorokausirytmi voivat tehdä mallista selkeämmän.

Illat, tavat, ajatukset ja rutiinit voivat vaikuttaa toisiinsa eri tavoin.

Kokeile yhtä asiaa kerrallaan ja vertaa pidemmällä aikavälillä nopeiden johtopäätösten sijaan.

Sömnlyftet auttaa kartoittamaan unta, tunnistamaan toistuvia malleja ja etenemään askel askeleelta niiden asioiden kanssa, joihin voit vaikuttaa.

Sömnlyftet on oma-apu- ja koulutusohjelma oman unen kartoittamiseen, pohdintaan ja arjen tapojen seuraamiseen.