Forstå din søvn

Vågner du om natten?

Natlige opvågninger kan være frustrerende. Et første skridt er at se, hvor ofte de gentager sig, og hvordan resten af natten faktisk ser ud.

Fire ting at se nærmere på

En enkelt nat siger ikke meget. Følg flere nætter for at se, hvad der gentager sig.

Sengetid, tidspunktet du står op og døgnrytmen kan gøre mønstret tydeligere.

Aftener, vaner, tanker og rutiner kan spille sammen på forskellige måder.

Prøv én ting ad gangen og sammenlign over tid i stedet for at drage hurtige konklusioner.

Sömnlyftet hjælper dig med at kortlægge søvnen, forstå mønstre og arbejde trin for trin med det, du kan påvirke.

Sömnlyftet er et selvhjælps- og undervisningsprogram til egen kortlægning, refleksion og hverdagsvaner.