Forstå din søvn

Træt, selv om du har sovet?

Hvor udhvilet du føler dig, og hvor mange timer du tror, du har sovet, er ikke altid det samme. Derfor kan en bredere kortlægning være nyttig.

Fire ting at se nærmere på

En enkelt nat siger ikke meget. Følg flere nætter for at se, hvad der gentager sig.

Sengetid, tidspunktet du står op og døgnrytmen kan gøre mønstret tydeligere.

Aftener, vaner, tanker og rutiner kan spille sammen på forskellige måder.

Prøv én ting ad gangen og sammenlign over tid i stedet for at drage hurtige konklusioner.

Sömnlyftet hjælper dig med at kortlægge søvnen, forstå mønstre og arbejde trin for trin med det, du kan påvirke.

Sömnlyftet er et selvhjælps- og undervisningsprogram til egen kortlægning, refleksion og hverdagsvaner.