Forstå din søvn

Svært ved at falde i søvn?

Hvis du ofte ligger vågen længere, end du ønsker, kan det være mere nyttigt at forstå mønstret end at lede efter endnu et hurtigt søvnråd.

Fire ting at se nærmere på

En enkelt nat siger ikke meget. Følg flere nætter for at se, hvad der gentager sig.

Sengetid, tidspunktet du står op og døgnrytmen kan gøre mønstret tydeligere.

Aftener, vaner, tanker og rutiner kan spille sammen på forskellige måder.

Prøv én ting ad gangen og sammenlign over tid i stedet for at drage hurtige konklusioner.

Sömnlyftet hjælper dig med at kortlægge søvnen, forstå mønstre og arbejde trin for trin med det, du kan påvirke.

Sömnlyftet er et selvhjælps- og undervisningsprogram til egen kortlægning, refleksion og hverdagsvaner.