Se mønstret over flere nætter
En enkelt nat siger ikke meget. Følg flere nætter for at se, hvad der gentager sig.
Forstå din søvn
Hvad kan en søvndagbog vise?
En søvndagbog gør søvnen mindre afhængig af mavefornemmelsen. Ved at registrere flere nætter kan du sammenligne mønstre over tid.
Fire ting at se nærmere på
Se på tiderne
Sengetid, tidspunktet du står op og døgnrytmen kan gøre mønstret tydeligere.
Se hverdagen i sammenhæng
Aftener, vaner, tanker og rutiner kan spille sammen på forskellige måder.
Følg ændringer
Prøv én ting ad gangen og sammenlign over tid i stedet for at drage hurtige konklusioner.
Gå fra generelle råd til dit eget billede.
Sömnlyftet hjælper dig med at kortlægge søvnen, forstå mønstre og arbejde trin for trin med det, du kan påvirke.
Start med en gratis søvnprofilSömnlyftet er et selvhjælps- og undervisningsprogram til egen kortlægning, refleksion og hverdagsvaner.