Forstå din søvn

Vil du opbygge bedre søvnvaner?

Gode vaner handler sjældent om at gøre alt perfekt. Det bliver tydeligere, når du vælger små ændringer og følger med i, hvad der faktisk fungerer.

Fire ting at se nærmere på

En enkelt nat siger ikke meget. Følg flere nætter for at se, hvad der gentager sig.

Sengetid, tidspunktet du står op og døgnrytmen kan gøre mønstret tydeligere.

Aftener, vaner, tanker og rutiner kan spille sammen på forskellige måder.

Prøv én ting ad gangen og sammenlign over tid i stedet for at drage hurtige konklusioner.

Sömnlyftet hjælper dig med at kortlægge søvnen, forstå mønstre og arbejde trin for trin med det, du kan påvirke.

Sömnlyftet er et selvhjælps- og undervisningsprogram til egen kortlægning, refleksion og hverdagsvaner.